איך להיות אצן - הטיפים הגדולים

תמיד רציתם להיות הרצנים הכי טובים שיש? הגעתם למקום הנכון. הנה כמה טיפים לאיך להפוך מלוזר לאצן על חלל:

תמדדו כל שנייה עם השעון שלכם

• הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות לעצמכם כשאתם מתחילים לרוץ – זה להציב לעצמכם יעדים בלתי אפשריים ולעמוד עם השעון על כל שנייה.

• תתחילו כל ריצה הכי מהר שאתם יכולים, כדי להוכיח לעצמכם שאתם "רצים אמיתיים". לא סיימתם את הריצה כמו שצריך? מצוין – זה אומר שנתתם הכול.

• ברגע שאתם מתחילים למדוד, אתם נכנסים ללחץ בריא – כל ריצה הופכת לקרב, כל דקה חייבת להשתפר מהקודמת. אם אחרי חמישה ימים לא הורדתם שתי דקות מה־10 ק"מ, כנראה שאתם פשוט לא בנויים לזה – אז למה להמשיך?

• טלפון כבוי? מה פתאום. תעלו כל ריצה לסטראבה, תעקבו באובססיה אחרי המספרים ותחפשו אישורים מבחוץ. אחרת איך תדעו שאתם מתקדמים?

ריצות קשות זה 100/0

שמעתם על ריצות קלות? תשכחו מזה. אין דבר יותר משעמם מלטייל עם נעלי ספורט.
  

• אם אתם כבר משקיעים בריצה – כל ריצה חייבת להיות קרב. אינטרוולים, פארטלק, טמפו – תדחפו את עצמכם עד הקצה בכל אימון.

• הלב? השרירים? הם לא צריכים "ריצות איטיות". מי שרוצה תוצאות – רץ מהר תמיד. הגוף אולי יקרוס אחרי כמה שבועות, אבל לפחות בזמן הזה תרגישו שאתם רצים אמיתיים ולא מסתלבטים עם ריצות קלות.

אל תהפכו את זה לאורח חיים

• עזבו את כל המשפטים הגדולים של פילוסופים על "להיות מי שאתם". ריצה היא לא חלק מהחיים – היא מטלה.

• אל תגידו "אני אצן" – תגידו "אני מנסה לשרוד עוד שבוע של ריצות עד שיימאס לי".

• אל תבנו סביב זה סביבה או קהילה – זה רק יכניס אתכם עמוק מדי. הכי טוב לרוץ לבד, בלי לתכנן, בלי להתחייב. ספרים? קהילות? כנסים? זה רק יסבך אתכם ויגרום לכם לחשוב שאתם חייבים לקחת את זה ברצינות.

• בגדים יקרים? שטויות – תרוצו עם מה שיש. נעליים מתאימות? מותר לגלות רק ביום המרוץ אם הן טובות.

ככה תשמרו על הריצה כפרויקט זמני, חד־פעמי, כזה שלא יהפוך בטעות להרגל בריא.

בשורה התחתונה:
 ריצה לא צריכה להיות שגרה, ולא דרך חיים. תמדדו כל שנייה, תסבלו בכל ריצה, ואל תתנו לזה חלילה להרגיש לכם טבעי.